तेजी से घटाना चाहते हैं वजन, तो डाइट में इन 5 तरीकों से शामिल करें दलिया
नई दिल्ली। अक्सर लोग सुबह में नाश्ते के रूप में दलिया खाना पसंद करते हैं, इसे बनाना भी काफी आसान होता है और जल्दी पच जाता है। यह एक ऐसा नाश्ता है, जो आपको पूरे दिन ऊर्जावान रखने में मदद करता है। यह आपके पाचन को बेहतर बनाता है। इसमें फाइबर, आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम, जिंक जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं, दलिया वजन कम करने में भी मदद कर सकता है। जी हां, अगर आप मोटापा कम करना चाहते हैं, तो आप अपनी डाइट में दलिया को कई तरह से शामिल कर सकते हैं। इससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है और आप ज्यादा खाने से बचते हैं।
1. बाजरा दलिया
जैसा कि हम सभी जानते हैं कि बाजरा फाइबर का समृद्ध स्रोत है। जिससे बाजरे का दलिया वजन घटाने में मदद कर सकता है। इससे आपका पेट लंबे देर तक भरा रहता है। इससे वजन कम होने में मदद मिलती है।
2. ओटमील दलिया
अगर आप अपने दिन की शुरुआत ओट्स से करते हैं, तो आप वजन घटाने के लिए डाइट में ओटमील दलिया जरूर शामिल करें। इसे बनाना भी काफी आसान है। यह कम समय में तैयार हो जाएगा। तो देर किस बात की, वजन घटाने के लिए आज ही डाइट में ओटमील दलिया शामिल करें।
3. वेज मसाला दलिया
कई लोगों को दलिया का टेस्ट पसंद नहीं होता। अगर आप भी उन्हीं लोगों में से एक है, तो वजन कम करने के लिए वेज मसाला दलिया जरूर खाएं। इसमें गाजर, मटर और बीन्स जैसी सब्जियां मिलाने से इसकी पौष्टिकता और भी बढ़ जाती है और आपके सेहत के लिए भी फायदेमंद है।
4. चिकन ओट्स दलिया
आप दालिया में चिकन मिक्स कर भी बना सकते हैं। चिकन ओट्स दलिया को वेट लॉस जर्नी में शामिल कर सकते हैं। यह वजन घटाने के लिए शानदार ऑप्शन है। यह स्वाद के साथ सेहत से भरपूर है।
5. दलिया पोंगल
पोंगल चावल और मूंग दाल से बनाया जाता है । फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होने के कारण, यह दलिया पोंगल वजन कम करने वालों के लिए बेहतरीन फूड है। इसे चटनी के साथ परोसें और इसका आनंद लें।
