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आजकल अधिकांश लोग बढ़ते मोटापे से परेशान हैं। इससे उन्हें कई प्रकार के रोग भी हो जाते हैं पर मोटापा कम करना कोई आसान काम नहीं है। अगर आपने ये फैसला कर लिया है की आपको अपना वजन कम करना है तो सबसे पहले आपको अपनी जीवनशैली पर ध्यान देना होगा। वजन कम करने के लिए जो सब से जरुरी है वो है पौष्टिक खान पान, नियमित रूप से व्यायाम और योगा। मोटापा कम करने के घरेलु उपाय भी काफी असरदार रहते हैं।
बहुत से लोग ये सोचते है की कम खाना खायेंगे तो मोटापा और पेट की चर्बी को बढ़ने से रोक सकेंगे पर सच तो ये है की मोटापा कम खाना खाने से नहीं सही तरीके खाने से कम होता है। खाने का ठीक से न पचना वजन बढ़ने का प्रमुख कारण है। पाचन क्रिया जब ठीक न हो तो मोटापा जैसी और भी समस्याऐ पैदा होने लगती है। घरेलू उपाय के तहर शहद और पानी को उबाल लें और उबलने के बाद इसमें दालचीनी डालें और इसे ढक दें और 15 मिनटों तक आग पर रखेंद्य जब यह मिश्रण ठंडा हो जाए तो इसमें शहद मिला दे इस प्रकार आपकी दालचीनी चाय तैयार होती है।
इस चाय को रोजाना तीन बार सेवन करें सुबह नाश्ते से पहले दोपहर खाने से पहले व रात को सोने से पहले। इसके साथ आप जब भी पानी पियें तो कोशिश करें के पानी ठंडा ना हो पानी गर्म ही पियें और खाने के साथ में पानी ना पियें। खाने के अंत में एक कप गर्म गर्म चाय के जैसा पानी पियें या ग्रीन टी इस्तेमाल करें पर इसमें चीनी ना डालें, कोशिश करें के बिना चीनी की चाय पी जाए। चीनी मोटापा बढ़ाती है।
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