डाइट में शामिल करें ये फूड आइटम्स
सोनिया शर्मा
नई दिल्ली। सही ब्लड सर्कुलेशन हमारी सेहत के लिए बेहद जरूरी है। संक्रमण से लड़ने, शरीर के हर हिस्से में ऑक्सीजन पहुंचाने से लेकर मस्तिष्क के बेहतर स्वास्थ्य तक ब्लड सर्कुलेशन हमारे समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ऐसे में यह बेहद जरूरी है कि ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाए रखने के लिए सही खानपान और अच्छी लाइफस्टाइल फॉलो की जाए। सेहतमंद रहने के लिए स्वस्थ आहार बेहद जरूरी होता है। ऐसे में अगर आप अपना ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनाना चाहते हैं, तो इन फूड आइटम्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं-
अनार
अनार में विशेष रूप से पॉलीफेनोल एंटीऑक्सिडेंट और नाइट्रेट्स की उच्च मात्रा पाई जाती है, जो शक्तिशाली वासोडिलेटर होते हैं। ऐसे में अनार को जूस, फल या सप्लीमेंट के रूप में खाने से ब्लड फ्लो में सुधार होता है।
चुकंदर
चुकंदर नाइट्रेट से भरपूर होता है, जो शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल जाता है। नाइट्रिक ऑक्साइड ब्लड वेसल्स को रिलैक्स और डाईलेट करने में मदद करता है, जिससे सर्कुलेशन में सुधार होता है।
पत्तेदार सब्जियां
पालक और केल जैसी पत्तेदार हरी सब्जियां नाइट्रेट का बेहतरीन सोर्स होती हैं। ये कंपाउंड रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने में मदद करते हैं, जिससे सर्कुलेशन में सुधार होता है।
लहसुन
लहसुन में सल्फर कंपाउंड होते हैं, जिसमें एलिसिन भी शामिल होता है, जो रक्त वाहिका के फैलाव को बढ़ावा देता है और रक्त प्रवाह को बढ़ाता है। इसके अलावा प्याज फ्लेवोनोइड एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत है, जो रक्त प्रवाह बढ़ने पर आपकी आर्टिरीज और नसों को चौड़ा करने में मदद करके दिल की सेहत और सर्कुलेशन को लाभ पहुंचाता है।
दालचीनी
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर दालचीनी भी आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करने में सहायक है। दालचीनी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और रक्त वाहिकाओं को होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं। ऑप्टिमल सर्कुलेशन के लिए स्वस्थ रक्त वाहिकाएं आवश्यक हैं।
