नई दिल्ली । 100 साल तक जीना आसान बात नही है। इससे भी ज्यादा मुश्किल हैं, लंबी उम्र तक बिना बीमारी जिदंगी जीना है। लेकिन यदि आपमें जज्बा है, तब आप भी सौ साल तक जी सकते हैं। इसके लिए बहुत ज्यादा मेहनत की नही बल्कि कुछ काम करने की जरूरत है। इसके लिए आपको हेल्दी खान-पान अपनाना होगा और रोज शारीरिक गतिविधियां करनी होगी। इसके लिए एक मामूली काम करना होगा। नई रिसर्च में पाया गया है कि जो लोग रोजाना सीढ़ियों पर ज्यादा चढ़ते हैं और इसी से अपनी फिजिकल गतिविधियां कर लेते हैं, उनकी आयु लंबी होती है। सीढ़ियों पर चढ़ने की अभ्यास से शरीर में बीमारियों का जोखिम भी बहुत कम होता है। इतना ही नही रिसर्च में दावा किया गया है कि जो लोग सीढ़ियों पर चढ़ने की अभ्यास करते हैं उनमें समय से पहले मौत का जोखिम एक चौथाई कम हो जाता है। जो लोग सीढ़ियों पर नियमित चढ़कर अपनी दिनचर्या बिताते थे, वे बिना सीढ़ियों पर चढ़ने वाले व्यक्तियों की तुलना में हार्ट डिजीज की बीमारी 39 प्रतिशत कम हुई। अध्ययन में 4.80 लाख लोगों की दिनचर्या पर स्टडी की गई। इसके बाद तथ्य निकाला गया है। इस अध्ययन के आधार पर हम लोगों को यह सलाह देते है कि वे अपने दैनिक जीवन में नियमित रूप से सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। आप जितनी अधिक सीढ़ियों का प्रयोग करते हैं, आपको उतना ही अधिक स्वास्थ्य को फायदा होगा। इसलिए चाहे आप घर में हैं या आफिस में या कही और हैं, हर जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल जरूर करें। बेशक आप ज्यादा सीढ़ियों का इस्तेमाल न करें लेकिन तीन-चार मंजिल सीढ़ियों का इस्तेमाल रोज करें। सीढ़ियों पर चढ़ने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इससे आपका हार्ट बहुत मजबूत रहेगा और हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा बहुत कम होगा। हम सब जानते हैं कि एक्सरसाइज हमारी सेहत के लिए कितना जरूरी है। लेकिन सच्चाई यह है कि चार में से एक व्यक्ति आज एक्सरसाइज या फिजिकल गतिविधि नही करते। अच्छी बात यह है कि सीढ़ियों पर चढ़ने में न पैसा खर्च होगा न ज्यादा समय लगेगा। कुछ अध्ययनों में कहा जाता है कि रोजाना 10 हजार कदम चलना अच्छी सेहत की गारंटी है लेकिन ध्यान रहे सिर्फ चलने भर से कुछ नही होगा। वही अच्छी सेहत के लिए हेल्दी डाइट यानी कुदरती डाइट भी बहुत जरूरी है। साथ ही शराब, सिगरटे, अनाप-शनाप भोजन पर पाबंदी लगाने की भी जरूरत है।
